#优我课站21天读书活动# 活动打卡第二十一天❤
最后一天啦～
我居然连续更了21天ww
谢谢捧场的各位hhh（强撑着脸面w
今日图摄于去年3月30日东京目黑川 夜樱
很美 然而很难拍...人也很多哎...
《心理学与生活》 第十六章 心理治疗
治疗的背景
治疗要求给予诊断并建立治疗程序。
治疗可以是医学取向的，也可以是心理学取向的。
心理治疗的四个主要派别是精神动力学治疗、行为治疗、认知治疗以及存在和人本主义治疗。
不同派别的专业人员都在从事治疗实践工作。
早期对那些有精神问题的人的治疗是残酷而非人道的。
关于精神疾病的模型导致了更为人道的治疗。
文化人类学显示，许多文化都有一些理解和治疗心理障碍的逾径，可以为西方实践工作提供借
鉴。
精神动力学治疗
精神动力学治疗源自西格蒙特·弗洛伊德的精神分析理论。
弗洛伊德强调无意识冲突在心理病理的病因学中的作用。精神动力理论寻求对这些冲突的调和。自由联想、对阻扰的关注、释梦、移情与反移情均是这种疗法的重要内容。
新弗洛伊德治疗更为强调病人当前的社会环境、人际关系以及自我概念。
行为治疗
行为治疗应用学习和强化的原则修正或消除问题行为。
反条件作用以更具有适应性的行为替代诸如病理性恐惧反应等不良行为。
暴露是恐怖症矫正治疗中存在的共同元素。
意外事件管理应用操作性条件作用，尤其是正强化和消退策略来矫正行为。
社会学习疗法使用模仿学习和社交技能训练帮助个体赢得对自身能力的信心。
认知治疗
认知治疗集中于改变个体关于自身及社会关系的负性的、非理性的思维模式。
认知行为矫正法鼓励来访者使用更具建设性的思维模式看待问题，并在其他情境中也采用这种新技术。
认知疗法在治疗抑郁症方面非常成功。
理性情绪疗法帮助来访者认识到那些妨碍他们生活成功的非理性信念。
存在主义和人本主义治疗
存在主义和人本主义治疗帮助个体达到更为完全的自我实现。
治疗师在帮助来访者建立正性的自我意象以应对外部批评的过程中尽量保持非指导性。
格式塔治疗聚焦于整个个体躯体、精神以及生活环境。
小组治疗
小组治疗允许人们观察并投入社会互动中，以此作为降低心理痛苦的手段。
家庭及婚姻治疗焦点在于改变不良情境，以及改变夫妇或家庭系统中人际间动力。
社会性和网络上的自助小组在社会支持性的环境中为个体提供了信息和控制感。
生物医学治疗
生物医学治疗集中于对精神疾病的生理方面的改变。
精神外科手术因其过激的、不可逆的后果而很少被使用。
电休克治疗对于治疗抑郁症非常有效，但是人们对此法仍然存在争议。
药物治疗包括治疗精神分裂症的抗精神病药物以及抗抑郁药物和抗焦虑药物。
传统的心理治疗和药物治疗可能会在大脑中产生某些相同的改变。
治疗是否有效
研究显示，很多治疗都比非治疗性等待组以及非特定性安慰剂疗法组更为有效。
像美国国家精神卫生协会资助的关于抑郁症治疗的评估项目，有助于回答是什么导致治疗疗效这一问题。
预防策略十分必要、它可以避免出现心理障碍，或者在出现心理障碍的时候也可以将后果降到最小程度。
第十七章 社会过程与关系
情境的力量
人类的思维和行动受情境因素的影响。
被安排扮演一个社会角色，即使是在认为场景中，也能使个体做出一些有违他们的信念、价值观和倾向性的行为。
社会规范塑造群体成员的态度和行为。
谢里夫和阿施所做的经典研究说明了能导致从众的信息性力量和规范性力量。
作为信息性影响的后果，可能会出现少数派影响。
构造社会现实
每个人都构造着自己的社会现实。
社会知觉受信念和期望的影响。
归因理论描述人们所做的有关行为原因的判断。
几种偏差，诸如基本归因错误、自利性偏差、自我实现的预言等，会弥漫到归因、其他判断以及行为当中去。
然而，你拥有关于世界的准确信息，就能限制期望的影响。
态度、态度改变与行动
态度是对客体、事件或观念的积极或消极评价。
并非所有态度都能准确地预测行为；它们必须很容易获得，或者非常具体。
根据精细可能性模型，说服的中心路径有赖于对论据的仔细分析，而外周路径则有赖于说服性情境的表面特征。
态度基础与论据类型是否匹配也影响论据的有效性。
失调理论和自我知觉理论认为态度形成和改变源于行为活动。
要引发依从，人们可以利用互惠、承诺、稀缺和示范等技巧。
社会关系
人际吸引力部分取决于接近程度、身体魅力、相似性和互惠。
爱的关系是根据情欲、亲密和承诺来界定的。
成人依恋风格影响关系的质量。
一个人对爱的关系的认同程度与密切和依赖程度有关。
第十八章 社会心理学、社会和文化
利他主义与亲社会行为
研究者试图去解释为什么人们会做出亲社会行为，尤其是对自己没有好处的利他行为。
进化论的解释主要强调亲属关系和互惠性。
人们也会做出一些或对自己有利，或对某个特殊的团体有利，或者可以促进社会规范的亲社会行为。
旁观者介入研究表明，情境因素决定着紧急情况下人们的助人选择。
攻击
从进化的观点来看，攻击行为的产生是因为人们要保存自己的基因。
攻击行为的个体差异可以用大脑的基因分析和荷尔蒙的功能来说明。
可以用人格特征去预测一个人的攻击倾向。
尽管有一些限制攻击产生的规范，但情境常常促使人们采取攻击行为。
挫折可以导致攻击，持续的激怒可以导致更高水平的攻击。
不同的文化提供了攻击行为的不同规范，这些行为部分与自我文化来源有关。
偏见
当人们把他人划分为内团体和外团体的时候，甚至是随意的、很小的线索也会引起偏见的产生。
刻板印象影响了人们评价行为与信息的方式。
研究者通过创造一个依靠合作实现共同目标的情境。减少了偏见的效果。
跨文化研究表明，友谊在消除偏见方面有着重要的影响。
冲突与和平心理学
米尔格兰姆有关服从的研究有力地证明了情境因素可以导致普通人参与有组织的攻击。
从长远来讲，那些促进偏见产生的过程，最终会导致大谋杀和种族灭绝。
领导经常创造出非人性的"敌人形象。
因为害怕自己的家庭和社会受到威胁，人们会为国家献身。
和平心理学家希望找到解决国与国之间敌对问题的方法。
民主社会中，出现大谋杀的可能性最小。
一些促进传统敌对国家相互交流的计划可以促进和平进程。
明天周一是假期，别忘了关闹钟嗷～